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Voici deux ans que www.noglutenshop.com a fait son apparition sur internet. Premier e-commerce de produits sans gluten en Belgique, No Gluten Shop s’est d’emblée positionné comme un véritable supermarché en ligne en proposant un très large choix de produits sans gluten. Pari tenu avec 40 marques et plus de 600 références disponibles, No Gluten Shop constitue désormais une véritable alternative aux magasins classiques ne proposant qu’un choix réduit de produits.




Pour répondre aux demandes croissantes de ses clients et ses visiteurs, deux sections très importantes ont été développées à côté de l’activité de la boutique en ligne : les recettes et le blog. Sous l’onglet « Recettes », les amateurs de cuisine sans gluten peuvent trouver des recettes de plats salés et sucrés faciles à préparer tandis que le « Blog-du-sans-gluten » propose de nombreux articles liés à la maladie coeliaque, à la nutrition et aux bons plans pour manger sans gluten.

Les personnes souffrant de la maladie coeliaque représentent 1% de la population. Mais il est désormais communément admis que près de 10% de la population est touchée de près ou de loin par des problèmes liés au gluten. Sans être diagnostiquées coeliaques, bon nombre de personnes sont devenues allergiques au gluten au fil du temps notamment à cause de la transformation du blé. D’autres ont choisi de bannir le gluten pour s’alimenter sainement.

A propos: Bernard Perelsztejn est un entrepreneur belge. A son actif, Good Morning News, un quotidien en 10 langues distribué aux hôtels, The LOFT-Coworking Brussels et No Gluten Shop, premier e-commerce de produits sans gluten en Belgique.

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logokazidomiKazidomi vient de “Quasi Domi” qui signifie “Comme chez soi” en latin . Cette plateforme permet aux utilisateurs de faire leurs courses de façon complètement personnalisée ! Le site s’adresse aux personnes qui ont des régimes un peu spécifiques: les allergiques, les vegans, les diabétiques, les végétariens, etc.




Ils sélectionnent chaque produit avec des médecins et des nutritionnistes pour assurer la qualité de l’offre. Trop souvent, la grande distribution remplace certaines composantes par des substituts qui ne répondent pas aux besoins de notre organisme. les fondateurs ont rencontré ces difficultés (eux-mêmes victimes d’intolérances alimentaires) et ils ont décidé de trouver une solution qui simplifierait la vie des personnes dans notre situation.

Le site permet de personnaliser l’offre de produits selon ses préférences et ses besoins (par exemple: uniquement des aliments qui ne contiennent pas de gluten pour un intolérant ou une personne atteinte de la maladie coeliaque, ou uniquement des aliments sans viande et riches en fer pour les végétariens). Pour l’instant, le site fonctionne à l’aide de filtres, mais à terme ils souhaitent aller encore plus loin et donner à l’utilisateur la possibilité de créer son propre profile qui lui proposera des produits, des recettes et des conseils santé, le tout, basé sur ses besoins personnels.

Aujourd’hui la première version du site est en ligne. Il est disponible en 4 langues et ils livrent les 360 produits partout en Belgique, France, Allemagne, Pays-Bas et au Luxembourg. Chaque jour, le site s’améliore, et l’offre de produits s’agrandit (par exemple, bientôt, des compléments alimentaires et des vitamines seront disponibles pour les personnes qui rencontrent des carences alimentaires).

Bref ca vaut la peine de faire un tour !

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Si vous envisagez de perdre du poids de façon saine et durable, sachez que vous devriez non seulement faire attention à ce que vous mangez et à quelle quantité, mais aussi à quel moment de la journée. Selon une étude récente publiée par « Forza Supplements », on a rapporté que 84 pour cent des participants trouvent que tout effort de perte de poids ne sera complet que lorsque l’on établit des heures de repas strictes.

Les meilleurs moments pour manger

Selon cette étude, les participants au sondage estiment qu’il est idéal pour eux de prendre le petit déjeuner à 7 h 11 du matin, de déjeuner à 12 h 38 et de dîner à 18 h 14. Bien évidemment, il n’est pas nécessaire de respecter ses horaires à la minute, mais ce qui serait acceptable, c’est de prendre le petit-déjeuner au alentour de 7 h du matin, de déjeuner vers 12 h 30 et de diner vers 18 heures, cela vous aidera considérablement à optimiser vos efforts de perte de poids. 76 pour cent des participants ont aussi souligné l’importance du petit déjeuner parmi les autres repas de la journée, soixante-douze pour cent des participants ont, par ailleurs, reconnu que le fait de manger après 19 heures a été désastreux pour leurs efforts de perte de poids.

D’accord pour les horaires de repas, mais que devriez-vous manger?

En ce qui concerne la perte de poids, les aliments que vous consommez sont tout aussi importants que les horaires des repas à respecter. Si vous mangez beaucoup d’aliments riches en graisses saturées, en sel, en sucre et en glucides simples, alors tous vos efforts de perte de poids seront voués à l’échec.

Une alimentation saine devrait être basée sur la consommation de glucides complexes, de graisses saines insaturées, de grains entiers, de fruits et légumes frais et de viandes maigres. Et n’oubliez pas de consommer les aliments contenant des omégas 3 que l’on trouve dans le saumon, le flétan, le maquereau et le thon. Ce régime alimentaire sain vous donne non seulement la nutrition dont vous avez besoin, mais vous apporte également juste assez de calories.

Qu’en est-il des quantités ingérées?

Même si vous mangez les aliments sains cités ci-dessus, vous pouvez toujours manger trop, il importe donc de bien équilibrer dépenses énergétiques et rations caloriques. Mais à quel point ? Cela dépend des plats que l’on choisit.

Par exemple, penser à des portions telles que:

  • L’équivalent d’une rondelle de hockey pour des pâtes de grains entiers
  • Les deux tiers d’un paquet de cartes pour la poitrine de poulet sans peau ou une galette de viande de bœuf hachée
  • Deux cuillères à café sont l’équivalent du volume d’une paire de dés
  • Quatre dés pour une portion de carrés de fromage
  • Une balle de tennis pour une pomme ou une orange
  • Une balle de baseball pour une portion de légumes cuits
  • Deux balles de baseball pour une portion de légumes verts frais

Il faudra un certain temps pour apprendre à maitriser vos portions en utilisant cette méthode d’association, mais une fois que vous avez la main, il sera beaucoup plus facile pour vous de vous rappeler des portions sans que vous ayez besoin de les connaitre en nombre d’onces, de cuillères à café et de tasses.

Contrôler son apport calorique journalier, tout en mangeant à des heures bien définies durant la journée, est la clé pour atteindre une perte de poids durable. Une fois cet objectif atteint, vous pouvez ajuster vos portions pour maintenir un poids santé. Cependant, vous devriez vous tenir à ce que vous avez prévu, et n’oubliez surtout pas de faire des exercices!

A propos: Le meilleur supplément à brûler les graisses

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Le marché de la minceur regorge de suppléments de perte de poids. La plupart d’entre eux agissent entre autres en coupant l’appétit, mais ils n’aboutissent pas tous aux résultats promis et escomptés. Il est donc vital de faire suffisamment de recherches avant de choisir un supplément minceur. Cet article met en avant les facteurs à prendre en considération avant tout achat de supplément de perte de poids.




1. L’avis du médecin

Il est indispensable de consulter votre médecin avant même de prévoir de prendre des pilules amaigrissantes. Dans certains cas, il est possible que la prise de poids dont vous auriez souffert soit causée par un trouble sous-jacent tel que des troubles de l’alimentation. Si ce dernier est diagnostiqué et bien traité, votre problème de surpoids sera facilement résolu. Dans les cas où l’obésité est due à des troubles inhérents, les pilules de perte de poids ne vous seront d’aucune utilité.

 

2. Savoir si le supplément est bon pour vous

Lors de votre prochaine consultation chez votre médecin, discutez avec lui à propos de tous vos antécédents médicaux et demandez-lui de vous conseiller un bon supplément de perte de poids qui pourrait vous convenir. La plupart des suppléments de perte de poids sont connus pour induire une hypertension artérielle et des troubles du rythme cardiaque. Les suppléments de perte de poids sont donc déconseillés pour les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires.

3. Connaître les effets secondaires possibles

Il est essentiel de connaître les effets secondaires de tout supplément de perte de poids avant de l’utiliser. Soyez prêt à y faire face. Dressez un plan d’action au cas d’urgence. Dans la plupart des cas, les symptômes ne sont pas très apparents, tels que l’insomnie, les nausées, les vomissements, l’anxiété et la dépression. Si vous prenez d’autres médicaments, parlez-en à votre médecin au sujet de réactions croisées possibles entre les suppléments de perte de poids et d’autres médicaments.

4. Étendue de l’utilisation

Il est déconseillé de prendre des pilules amaigrissantes continuellement pendant de longues périodes de temps. Vous pouvez arrêter de les prendre au milieu du traitement, pendant environ un mois, et recommencer à les prendre afin d’avoir de bons résultats. Si, par moment, vous manquez une dose, n’essayez jamais de la récupérer, car vous risqueriez un surdosage. Ce dernier ne fera qu’accentuer les effets secondaires.

5. Les ingrédients des suppléments

Certains des suppléments de perte de poids sans marque, généralement appelés suppléments génériques, ont des composants de moindre qualité. L’ingrédient principal que l’on trouve dans la formulation des suppléments génériques est le même que celui des suppléments de marque, mais le reste des ingrédients est de faible qualité. Ces derniers présentent des risques graves pour la santé. Ne jamais négliger l’avis du médecin. Achetez les suppléments recommandés par votre médecin plutôt que certains suppléments bon marché par souci d’économie.

6. Le prix du supplément

Certains suppléments de perte de poids sont très coûteux et ne sont pas à la portée de monsieur tout le monde. Cependant, si vous faites attention, vous pouvez tomber sur des offres promotionnelles très avantageuses. Les suppléments de perte de poids étant devenus très populaires, on trouve de plus en plus de magasins offrant des promotions sur les suppléments de perte de poids. Essayez d’en profiter avant l’expiration de toute offre promotionnelle.

7. Disponibilité sur les marchés

Un dernier facteur à vérifier, c’est la disponibilité du supplément. La plupart des suppléments de perte de poids sont disponibles en ligne. Cela vous épargne les visites récurrentes au magasin pour acheter votre supplément chaque fois que vous en avez besoin. L’autre autre avantage que vous pouvez en tirer, c’est que vous pouvez même les acheter à des prix très abordables si vous vous abonnez à certains de leurs services tels que des forums et des bulletins d’informations mensuels.

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Si j’avais su avant ce que les bananes mures pouvaient avoir
comme effet sur notre santé, j’en aurais mangé plus souvent !

De plus j’ai habité 3
ans aux Antilles et des bananes, j’en ai mangé plus que ma dose ! Il faut
avouer que les fruits du pays, sont meilleurs sur place que ceux importés. Le
bananier est une plante herbacée et non un arbre, le saviez-vous ? il produit
des bananes en 4 mois et sa tige est creuse.




La banane passe de verte à jaune, puis jaune foncé, puis des
taches apparaissent.

Lorsque qu’elle devient noir avant de murir, c’est qu’elle a
pris froid, elle ne supporte pas la température de moins de 15 degrés. Donc on
oublie le frigo, c’est seulement une fois bien mures avec des points noirs que
vous pouvez la conserver au frigo, et même au congélateur.

Astuce : les bananes congelées font un beau sorbet ou
de belles glaces une fois passée au blinder…

Les taches noires sur les bananes mures apparaissent lors qu’elles
sont bien mure, ces amidons sont transformés en sucre simple et ses propriétés
antioxydants augmentent.

Autrement dit, elle devient excellente pour notre santé,
améliore notre immunité et produits même des substances TNF anti cancer.

Se faire plaisir en se faisant du bien, on ne refuse plus de
manger des bananes !

 

Laissez murir vos bananes et mangez les en abondances, le
matin avec des dates, dans la journée, le soir, mangez au minimum 2 bananes par
jour, personnellement, j’en consomme plus de 20 par jours.

A propos: David BAYLE, coach en vie saine et heureuse, expert en pensée positive.
http://www.sante-vousmieux.com

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Au pays de Gargantua, le « fait maison » subit les assauts de l’industrie alimentaire pour nous faire passer un arrière-goût amer de moins en moins gastronomique. La pâtisserie reste le maillon faible de notre tradition rabelaisienne de délices et gourmandises puisque le terme n’est toujours pas défini par la loi.

Depuis 2014, la loi sur la consommation précise l’utilisation de la mention « fait maison » dans tous les établissements de restauration. Et, avec la modification en mai 2015 de son décret d’application, cette notion importante pour les consommateurs s’est clarifiée et renvoie à la transformation, sur place, de produits crus, et non plus bruts comme dans le premier décret, à l’exception d’une liste de substances autorisées comme le fromage, la farine, les matières grasses, les alcools, etc.

Cette clarification est devenue urgente depuis le classement par l’Unesco de la gastronomie à la française et de ses délices au Patrimoine culturel immatériel de l’humanité.
Mais du côté des boulangeries-pâtisseries, temples des délices et des gourmandises, il reste encore du chemin à parcourir. Certes depuis 1998, le métier de boulanger est réglementé : outre l’obligation d’être titulaire d’un CAP, le boulanger digne de ce nom doit pétrir et cuire la pâte sur le lieu de vente.

C’est ainsi que les pâtons surgelés de la boulangerie industrielle ont été limités à 30 % du marché. Mais le maillon faible reste celui de la pâtisserie-viennoiserie. Et au vu de l’expansion de certaines enseignes de produits congelés, on serait tenté de croire l’estimation de certains professionnels chiffrant à 80 % la part d’articles semi-finis, achetés sur catalogue, dans les présentoirs des pâtisseries.

Bien sûr, la main d’œuvre coûte cher, et il n’y a pas besoin d’avoir un CAP pour assembler de la crème au chocolat en boite avec un éclair ou une religieuse livré congelé, prêt à être garni. Certes, préparer un macaron ou un muffin prend du temps.

Et c’est sans doute pourquoi il n’est pas rare de voir aujourd’hui des pâtisseries vendues à 5€ la pièce. Mais encore faut-il que le consommateur soit sûr que ce produit soit bien « fait maison ».

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À vrai dire, les pilules amaigrissantes sont la solution pour la perte de poids. Cependant, cela n’est vrai que pour des traitements destinés aux personnes qui sont en surpoids avec un indice de masse corporelle de plus de 27. Pour les autres personnes désirant tout simplement perdre du poids, ses inconvénients l’emportent sur ses avantages.



Tout d’abord, certains médicaments délivrés sur ordonnance ont des effets secondaires très dangereux. Si l’on vous a prescrit des pilules amaigrissantes, assurez-vous de prendre l’avis de votre médecin concernant leurs effets secondaires ou les risques qui y sont associés. Vous trouvez sur Internet beaucoup de dictionnaires de médicaments qui parlent des effets secondaires des médicaments. Pour en savoir plus sur un effet secondaire, il suffit d’entrer le nom du médicament ainsi que l’expression « effets secondaires » dans un moteur de recherche populaire tel que Google ou Overture. Voilà qui devrait révéler une multitude de sites qui vous informeront de tout ce qui concerne le médicament que vous cherchez.

Le plus grand danger lié à la prise de pilules amaigrissantes est qu’elles développent des dépendances physiques et émotionnelles. Il est toujours avisé de consulter son médecin avant de prendre toute pilule de régime afin de savoir si elle pourrait créer une dépendance et quels en sont les signes révélateurs.

Un autre inconvénient est que les médicaments délivrés sur ordonnance pourraient perturber sérieusement le fonctionnement naturel de votre métabolisme. La plupart des pilules amaigrissantes sont des coupe-faims, elles vous aident donc à consommer moins de calories en réduisant votre appétit. Au début, cela semble être la solution ultime pour perdre les kilos en trop. Cependant, au fur et à mesure que vous réduisez votre apport calorique, votre métabolisme ralentit également. Et, au fur et à mesure que votre métabolisme ralentit, la quantité de poids que vous perdez diminue aussi. Vous allez, par conséquent, vous retrouver dans une situation où il sera difficile pour vous de perdre plus de poids, et ce, que vous preniez des pilules ou non ! C’est ce qui explique pourquoi on entend souvent dire que ceux qui prennent des pilules amaigrissantes ne perdent pas plus de quelques kilos.

Plusieurs pilules amaigrissantes ou suppléments diététiques disponibles en vente libre ont pour longtemps été associés à des risques de santé. Par exemple, les pilules de perte de poids contenant de l’éphédra augmentent le risque de subir un accident vasculaire cérébral (AVC), une accélération du rythme cardiaque, une hypertension artérielle, des convulsions ou une crise cardiaque. Donc encore une fois, consultez votre médecin avant d’entreprendre tout régime basé sur la prise de pilules amaigrissantes et n’utilisez jamais des pilules qui n’ont pas été approuvées par une autorité compétente.

Comme tout médicament délivré sur ordonnance, les pilules amaigrissantes sont associées à de nombreuses complications qui pourraient nuire à votre état de santé général. Les pilules amaigrissantes n’en font pas exception et peuvent causer, entre autres risques de santé, une accélération du rythme cardiaque, une hypertension artérielle et une insuffisance cardiaque. Voilà pourquoi il est si important de consulter votre médecin traitant avant de prendre des pilules amaigrissantes, même si vous les achetez en ligne.

L’utilisation à court terme de pilules amaigrissantes peut aider une personne à bien commencer son régime amincissant. Habituellement, la perte de poids est rapide, ce qui encourage la personne à perdre plus de poids, avec ou sans médicaments. Beaucoup de gens ont besoin de plus qu’un simple régime alimentaire. Ils auraient besoin du soutien physique et moral que leur offrent justement les pilules amaigrissantes, surtout si la personne est vraiment en surpoids. Ceci est le seul avantage lié à l’utilisation des pilules amaigrissantes. Malheureusement, tout cela n’est que provisoire et dès qu’on arrête de prendre les pilules amaigrissantes tout revient comme avant.

Il faut toujours tenir compte de l’ampleur des risques pour la santé associés à la prise de pilules amaigrissantes. Finalement, ce sont les changements de mode de vie tels que la pratique régulière d’exercices physiques, des changements dans les habitus alimentaires et des bilans de santé réguliers qui vous aideront le mieux à perdre efficacement du poids.
A propos: En savoir plus au http://garciniacambogiafrance.com

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Pour une meilleure santé, les portions alimentaires doivent être adaptées à l’âge et au sexe de chacun. Ceux et celles qui ont une taille et un rythme de vie « classiques » pourront se fier à ces données :

Les femmes de 19 à 50 ans

Doivent consommer quotidiennement l’équivalent de 6 à 8 fruits et légumes, 6 à 7 produits céréaliers, 2 produits laitiers et 2 portions de viande, poisson ou substitut.




Les hommes de 19 à 50 ans
Doivent consommer quotidiennement l’équivalent de 8 à 10 fruits et légumes, 8 produits céréaliers, 2 produits laitiers et 3 portions de viande, poisson ou substitut.

Après 50 ans, les portions doivent être revues la baissent :

Les femmes de + de 50 ans
Doivent baisser leur consommation de fruits et légumes à 7 par jour, les produits céréaliers à 6. Elles doivent en revanche augmenter les portions de produits laitiers à 3. Les sources de protéines quant à elles resteront les mêmes : 2 portions par jour.

Les hommes de + de 50 ans
Doivent baisser leur consommation de fruits et légumes à 7 par jour, les produits céréaliers à 7. Ils doivent en revanche augmenter les portions de produits laitiers à 3. Les sources de protéines quant à elles resteront les mêmes : 2 portions par jour.

Les enfants et adolescents de 9 à 18 ans devront avoir une alimentation à peu près similaire aux adultes de 19 à 50 ans, ils devront en revanche consommer davantage de produits laitiers.

 

Votre bien-être et votre santé vous tient à coeur? Choissisez l’Option Bien-Être et reprenez le contrôle de votre vie.

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Trio party fondue

Publié le 28 septembre 2014 par dans Alimentation, Cuisine

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Découvrez une nouvelle façon de manger la fondue ! Une idée originale qui permet de mettre tout le monde d’accord.

Il s’agit d’un séparateur à fondue, en plastique alimentaire, appelé Trio.
Ce dernier vous permet de diviser votre caquelon en trois parties égales afin d’obtenir des fondues différentes.
Trio est totalement étanche et résiste à une température allant jusqu’à 180 degrés !

Vous pouvez donc assaisonner votre fondue Trio de trois manières différentes ! Beaucoup de choses se marient bien avec la fondue ; vous pouvez alors utiliser de simples épices, de divers aliments (tel que tomates, champignons, etc.) ou encore laissez marcher votre imagination, tester différents mélanges et faire de nouvelles découvertes gustatives !
Sachez qu’il existe aussi des saveurs créées exprès pour la fondue Trio : les Néofondues sont présentés sous forme de boule, dosée pour un compartiment d’une fondue Trio. Ces concentrés de saveurs 100% bio se dissolvent dans le fromage lorsque l’on mélange la fondue et transforme son goût !
Il existe des Néofondues au poivre vert, bolet safrané, piment d’Espelette, poivre rose (baies roses), noix et ail des ours.

Comment procédez avec le Trio ?

– Faites votre fondue au fromage moitié-moitié dans votre caquelon, comme vous en avez l’habitude.
– Insérez le Trio dans votre caquelon. Le séparateur se dilatera légèrement avec la chaleur de la fondue et une fine couche de fromage s’installera entre le caquelon et le Trio pour assurer l’étanchéité.
– Ajoutez vos épices, aliments ou des Néofondues (une boule par compartiment) dans les différentes parties.
– Mélangez les fondues afin de dissoudre les aliments ajoutés.
– Et dégustez !

Trio est prévu pour plusieurs tailles de caquelons dont Le Creuset 22cm, le Stöckli 21cm, et bien d’autres !

Trio est un concept très chaleureux de manger la fondue ainsi que social, pouvant mettre tout le monde d’accord sur le choix des fondues !

Renouvelez la tradition suisse avec Trio Party Fondue !

Toutes autres informations sur le site web : http://www.moitiemoitie.ch

Et notre page Facebook : https://www.facebook.com/triopartyfondue

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Ce n’est pas toujours les aliments auquel vous pensez qui vont vous permettre de prendre du poids sainement … et une fois le poids pris il est plus difficile d’éliminer la mauvaise graisse.
• Si vous sautez des repas, vous ferez de la graisse.
• Si vous mangez trop, vous ferez de la graisse.
• Si vous mangez beaucoup d’aliments transformés, vous ferez de la graisse.
• Si vous mangez beaucoup de burgers, vous ferez de la graisse.
• Si vous buvez plus de quelques verres d’alcool par semaine, vous ferez de la graisse.
• Si vous mangez les mauvaises graisses, vous ferez de la graisse.
OK …. Alors comment faire pour grossir?


Prenez des repas réguliers.
Cela signifie? Que si vous sautez un repas votre corps se met en mode de protection, il pense qu’il ne va pas avoir assez de nourriture donc il stocke la nourriture que vous mangez sous forme de graisse dans votre corps pour donner de l’énergie, mais c’est de l’excès, elle va juste s’agglutiner sur votre corps. La réponse est de manger régulièrement, commencer à l’heure du réveil et avoir 5 ou 6 petits repas ou 3 repas et 2 ou 3 collations pour réguler votre taux de sucre dans le corps.

Mangez des portions modérées.
Combien est modéré? En règles générales en Amérique du Nord et en Europe occidentale ont mangent plus que nécessaire. Ne pas remplir votre assiette avec beaucoup de nourriture. Se tenir à des quantités raisonnables est très important. Mangez un peu de protéines à chaque repas ou collation, et avoir un assortiment de légumes sains pour fournir des glucides, des vitamines, et d’autres éléments nutritifs.
Mangez de vrais aliments.

Quelle est la vraie nourriture ? Une alimentation qui n’a pas été traitée, transformée que vous achetez le plus près de l’origine. Donc, viande, poisson, volaille, œufs, fromage, fruits, légumes, huiles vierges, plutôt que de plats préparés du réfrigérateur, congélateur.

Buvez de l’eau
Si vous avez soif buvez de l’eau plutôt que des sodas. Ils ont une quantité énorme de sucre en eux et ceux de «régime» sont pleins de produits chimiques, ils ne sont pas bon pour vous. Ajouter du jus de citron ou autre chose pour varier la saveur. Infusions, et thés verts sont bien aussi, mais évitez la caféine telles que le café et le thé noir.

Boire de l’alcool avec modération.
Un petit verre de vin rouge (125 ml) plusieurs fois par semaine est très bien, le vin rouge dans cette quantité est bon pour vous.
Comprendre que la graisse ne fait pas grossir.
C’est une fausse idée populaire, mais les glucides comme le sucre vous rend gras. Choisissez plutôt les bonnes graisse, huile d’olive vierge, huile de coco, l’huile d’avocat sont tous bons.

Vous trouverez toutes les méthodes et renseignements pour prendre du poids efficacement sur le site www.comment-grossir-vite.com

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