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Comment choisir un tapis de course ? L’achat d’un tapis de course représente un investissement, et ne doit donc pas être pris à la légère : voici quelques astuces pour vous aider à savoir comment choisir un tapis de course.

Pour savoir comment choisir un tapis de course, commencez par vous poser les bonnes questions. Déterminez tout d’abord un budget : en fonction du prix que vous souhaitez y mettre, votre choix de tapis de course sera plus ou moins restreint. Votre capacité d’investissement répondra déjà en grande partie à la question « comment choisir un tapis de course », dans la mesure où les prix de ces équipements peuvent aller d’une centaine d’euros à plusieurs milliers d’euros !


Une fois votre budget déterminé, vous allez tout de même devoir savoir comment choisir un tapis de course parmi la bonne dizaine de références qui vont se présenter à vous. Pour cibler encore votre choix, vous devez estimer l’usage que vous allez faire de votre tapis de course : pensez-vous l’utiliser occasionnellement, régulièrement ou intensivement ? La réponse à ces questions vous permettra de mieux savoir comment choisir un tapis de course.

Enfin, pour savoir comment choisir un tapis de course, pensez au niveau sonore que celui-ci va produire lorsqu’il fonctionnera. Si vous vivez en appartement, optez plutôt pour un tapis de course spécialement étudié pour son faible niveau sonore. Si vous êtes en maison et que vous avez la possibilité de placer votre tapis de course dans une pièce isolée, vous n’aurez pas à vous soucier de cet aspect pour savoir comment choisir un tapis de course.

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Le tapis de jogging, appelé aussi « tapis de course » ou « running trainer » est un accessoire extrêmement utile pour une pratique de fitness à domicile. Le tapis de jogging permet en effet de mesurer ses efforts tout en réalisant une pratique sportive sans avoir besoin de bouger de son domicile.

Le tapis de jogging tant qu’à lui est destiné, comme son nom l’indique, à simuler une séance de footing à la maison. Il est composé d’une partie au sol, qui évoque un tapis roulant, et d’une partie verticale, placée à la perpendiculaire, qui permet de programmer la séance, de doser la difficulté pour soi et de l’adapter en cours de route si besoin.


En terme de prix, le tapis de jogging peut afficher des tarifs extrêmement différents. Si la somme moyenne à investir pour disposer d’un bon tapis de course avoisine les 500 euros, il est néanmoins possible de trouver des modèles d’entrée de gamme à partir de 300 euros. Les tapis de jogging les plus sophistiqués sont aussi les plus onéreux et leur prix peut dépasser les 4000 euros…

Le tapis de jogging peut être programmé pour la course ou pour la marche. La vitesse maximum varie selon les modèles, mais la plupart proposent un pic compris entre 15 et 20 km/h : de quoi peaufiner ses performances  quel que soit son niveau ! Chaque tapis de jogging dispose de plusieurs programmes pré-enregistrés, aux niveaux de difficulté différents. Le tapis de jogging peut enfin simuler différentes sortes de terrains, plats, en descente ou en montée.

Découvrez une foule d’information qui vous aideront à vous entraîner, à bien choisir votre équipement, et à  apprendre de nouveaux exercices sur le site Fitness Équipements!

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Métabolisme et musculation

Publié le 21 novembre 2011 par dans Musculation

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Lorsque vous entendrez parler de métabolisme, vous entendrez souvent aussi parler d’activité physique et même de musculation. Alors quel est le rapport entre tout cela ?

Tout d’abord, revenons un peu au métabolisme. Il s’agit de l’ensemble des processus de transformation des aliments en énergie. On peut y distinguer le métabolisme de bas, qui correspond en fait à l’énergie minimale dont notre corps à besoin pour garder en activité nos organes vitaux au repos.


Pour alimenter ce métabolisme de base, il faut donc que votre organisme enregistre un minimum de calories. Bien qu’il est difficile d’établir une moyenne commune à tous, car ce métabolisme de base est fonction de votre âge, de votre sexe, mais aussi de votre poids actuel et même de votre degré de sédentarité.

Disons qu’il ne faudrait pas consommer moins de 1500 Calories par jour pour un homme et pas moins de 1200 pour une femme.

Si vous sous-alimentez votre organisme, votre métabolisme se ralentira de lui-même pensant que quelque chose ne va pas bien. Vous perdrez évidemment du poids, mais les reprendrez beaucoup plus rapidement, car votre métabolisme aura appris à gérer moins de calories. Vous perdrez de la graisse, mais aussi du muscle et dès que vous reprendrez une alimentation normale, votre métabolisme, tournant au ralenti, stockera les calories supplémentaires plus rapidement.

Cela se produit également avec la fonte du muscle. Le muscle qui fond produit souvent de la graisse. Ce n’est pas directement lié à la fonte même du muscle, mais au métabolisme qui ne sait plus à qui octroyer la quantité d’énergie consumée par ce muscle auparavant. Sachez que la masse musculaire est consommatrice d’énergie, même au repos.

Il semblerait que le métabolisme baisse naturellement de 2 % par décennie, passé 40 ans. Cette baisse est toujours due à la baisse d’activité et donc du muscle. Il a également été constaté une augmentation de 8 % du métabolisme chez les personnes de plus de 65 ans qui pratiquaient la musculation.

Il semble évident que la musculation peut vous aider à augmenter considérablement votre métabolisme. Bien entendu, il ne s’agit pas de faire de la musculation excessive, mais de travailler vos muscles en douceur et en finesse.

Jean-Marc Gros est éditeur et coach, il s’est spécialisé ces dernières années en developpement personnel et en marketing internet qui le passionne depuis 2001. Il distribue gratuitement des ressources, des séances audio, des vidéos, des livres gratuits et des guides pratiques que vous pouvez télécharger aujourd’hui même pour votre succès! N’hésitez pas à visiter le site de l’auteur: Les Secrets Du Succès Cliquez ici pour connaître Les Secrets De L’Attraction Livres Gratuits en Developpement personnel : Ebooks Gratuits

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Quel sport pour maigrir ?

Publié le 15 novembre 2011 par dans Sport

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Tous les sport ne sont pas égaux en terme de perte de poids, la dépense calorique calculée en heure est primordial.Le sport qui fait maigrir, n’est donc pas un miracle mais il faut différencier les sport dit » d’endurance » et les sports « plus violent ».L’endurance reste le moyen le plus sur pour mincir car l’ènergie est fournie par les graisses, par contre cela demande de passer plus de temps à pratiquer.Chacun à ces avantages et ces inconvénients, il convient de varier les disciplines pour faire travailler des groupes musculaires différents.Voiçi mes sports favoris, choisissez donc :


Le hip-hop :
Enchaînements rapides, running sur place, ondulations…Avec le hip-hop, on perd des calories, mais on gagne en finesse et en souplesse. C’est un bon sport pour maigrir, car la danse est cardio où tous les muscles participent. De plus, la musique port et donne de l’énergie pour tenir l’effort. On sculpte son corps sans s’ennuyer. Ce n’est pas un hasard si les passionnés sont de plus en plus nombreux.

Le squash :

On se défoule et on dépense beaucoup de calories. C’est le sport pour maigrir par excellence ! Une partie entre copine à deux, c’est 40 mn de frappe de balle rapide sur un terrain ceint de 4 murs. Transpiration et corps fuselé assurés. Réservé aux femmes pressées qui ont besoin de se défouler et de perdre du poids.

L’aquacycling, on pédale sans effort

Sur un vélo immergé dans l’eau, on pédale à un rythme de plus en plus soutenu. Dans l’eau, on ressent 2 fois moins l’effort que sur la route. Mais il s’agit quand même d’Un sport pour maigrir car on réduit sa masse graisseuse et on profite aussi de l’action drainante de l’eau. Bonne circulation sanguine et affinement des jambes garantis.

F.ANDRE Comment maigrir sans régime http://www.bouges-ton-corps.com

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Obésité et activité physique

Publié le 15 novembre 2011 par dans Sport

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L’obésité est un enjeu de santé publique.
Dans le cadre du programme national nutrition de santé, la nutrition concernant si bien les apports que les dépenses énergétiques. Ce pendant l’exercice physique est encore trop souvent négligé dans la prévention et la prise en charge de l’obésité et des maladies cardio-vasculaires et métaboliques qui lui sont liées. Ces bénéfices sont multiples, tant physique que psychologique, en termes de gestion du poids et d’estime de soi.


Les effets bénéfiques de l’exercice physique en prévention de l’obésité sont largement démontrés. C’est moins vrai dans sa prise en charge alors qu’en association avec une alimentation controlée, l’exercice physique a montré son efficacité sur la diminution du poids de la masse grasse, l’amélioration de la masse maigre et donc le maintien du potentiel musculaire, tant que dure l’exercice. L’exercice physique prévient la mortalité cardio-vasculaire, il améliore la capacité respiratoire, atténue la reprise de poids aprés amaigrissement et agit aussi sur l’acceptation de l’estime de soi

l’obésité et l’activité physique est un enjeu de santé publique. Déjà , en 2002, l’exercice physique était recommandé  par l’association conseils nutritionnelle. Les bénéfices de cette association thérapeutique sur l’équilibre physiologique, les fonctions cardiaques, pulmonaire et musculaire, l’équilibre nerveux et endocrinien, ont été confirmé par une expertise collective de l’INSERM. Devant l’épidémie dont hésiter et l’accroissement du nombre de maladies chroniques, de bouger est devenu un enjeu de santépublique.

La prise en charge de l’obésité, d’autres rencontres le facteur diététique mais également le facteur de l’activité physique.

F.ANDRE Qui d’autre veut perdre du poids? http://www.mangermincir.com http://www.mangez-maigrissez.com

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Perdre la graisse au quotidien devient maintenant une nécessité. Alors que pendant les vacances vous vous êtes laissés aller, il va falloir maintenant reprendre les choses en main. Vous vous devait de reprendre les bonnes habitudes, éviter les grignotages. Une astuce efficace pour perdre du poids, est de suractiver votre métabolisme de base et par conséquent d’augmenter votre dépense calorique. Voici quelques points clés :


fractionner les repas : stoppe au repas pantagruélique pour tenir jusqu’au soir ! Privilégié de petites portions mais plus souvent dans la journée. N’ayez pas peur de prendre une collation en fin de matinée, et n’oubliez pas le goûter comme les petits les enfants !

Faire de l’exercice aérobic modéré : pas besoin de s’inscrire à une salle, la marche à pied suffit largement pour perdre du poids. L’avantage et qu’elle peut se pratiquer partout, n’importe quand, donc pas d’excuses. Lâcher la voiture pour de courts trajets, descendez une station avant votre destination, et marchez. Faites cela de préférence chaque jour, d’un pas rapide.

Pas d’impatience : la diminution de vos réserves graisseuses ne sera pas spectaculaire mais progressive. Vous devez conserver ses bonnes habitudes plusieurs semaines avant d’observer en résultat. Pourtant non seulement vous perdre du poids, mais en plus vous aurez augmenté votre métabolisme de base, c’est-à-dire que votre corps dépensera plus de calories chaque jour pour fonctionner. C’est un cercle vicieux !

Perdre du poids au quotidien, est possible maintenant que vous avez augmenté votre métabolisme de base de repos. Il convient maintenant d’appliquer ces quelques principes, et d’attendre quelques jours pour avoir les résultats si attendus.

F.ANDRE Comment maigrir sans régime? http://www.bouges-ton-corps.com

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Comment bien marcher pour maigrir ?

Publié le 14 novembre 2011 par dans Sport

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Pour marcher, nulle contrainte horaire, ni d’abonnement onéreux, il suffit d’une paire de baskets, d’un peu de technique et de régularité !

Enfilez votre short, chaussez vos baskets et succombez aux charmes de la marche sportive. Les exigences de cette pratique permettent de brûler un max de calories. Ses vertus cardiovasculaires améliorent le tonus musculaire et redessinent la silhouette. On essaye, d’autant plus que c’est le printemps !


Marcher et maigrir, c’est possible

Marcher pour maigrir A première vue, l’idée de simplement marcher pour « fondre » peut sembler saugrenue, voire mensongère. Il n’en est rien ! « Comme toute activité physique soutenue, la marche pousse le métabolisme à brûler des calories et à convertir les glucides, les graisses et les protéines en énergie plutôt qu’en réserve adipeuse. » Et il est bon de ne pas oublier que notre poids dépend essentiellement du simple rapport entre les calories consommées et celles brûlées. Un gain de poids résulte (presque) toujours du déséquilibre de cette équation. Inversement, si vous brûlez plus de calories (grâce à un exercice physique approprié) que celles que vous consommez, vous devriez rapidement mincir.

Augmenter le métabolisme basal grâce à la marche

Dans notre course à la perte aux kilos, on oublie souvent un autre principe fondamental : plus le corps augmente sa masse musculaire, plus on brûle ! Plus cette masse est importante par rapport aux réserves adipeuses, plus le métabolisme basal (la quantité minimale d’énergie dont le corps a besoin chaque jour) est élevé. En clair, les muscles brûlent davantage de calories que la graisse. D’où l’intérêt de se muscler pour mincir.

A ce titre, la marche sportive remplit sa promesse : une pratique régulière, couplée à une alimentation équilibrée, bien sûr, fait fondre les graisses et muscle le corps. Deux à trois séances de 30 minutes garantissent des résultats visibles dès les 3 premiers mois.
Marcher à vive allure

Pour maigrir en marchant, il faut marcher vite, « c’est-à-dire entre 7 à 9,5 km/h ». Concrètement, vous devez parcourir un kilomètre et demi en 10 à 15 mn, pas plus. Conserver ce rythme est le facteur clé pour optimiser la capacité du corps à brûler les graisses. Car quand il travaille entre 60 et 70 % de sa fréquence cardiaque, il doit puiser dans ses réserves pour trouver l’énergie nécessaire et fabriquer des muscles qui à leur tour augmentent le métabolisme basal. Résultat : on brûle plus de calories tout au long de la journée et c’est exactement le but recherché !

La bonne technique pour « brûler » en marchant

Avis aux futures marcheuses : pour tirer le meilleur parti de la marche sportive, le corps doit fonctionner comme une machine bien au point, et les mouvements s’enchaîner sans tension ni effort. Or la marche sportive sollicite en même temps de nombreuses parties du corps. Maîtriser l’ensemble n’est pas sorcier, mais il faut tout d’abord se concentrer sur chacune.

Apprenez à maigrir sans régime http://www.bouges-ton-corps.com

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Il est difficile de prendre soin de soi, de son corps, de sa silhouette au quotidien. Pris dans le rythme des obligations familiales et professionnelles, on en oublie parfois de se ménager un petit espace à soi, on mange mal, on se néglige. Une petite aide extérieure est parfois bienvenue pour reprendre les choses en mains.


Alliant régime amincissant et coaching sportif, Diet Avenue propose à ses client(e)s un suivi totalement personnalisé : avant d’entamer un programme minceur, une diététicienne vous accompagne pour établir votre bilan diététique personnel, et faire le point sur votre mode de vie, vos habitudes alimentaires. C’est la base indispensable pour vous proposer le régime qui vous conviendra parfaitement et vous permettre d’obtenir des résultats efficaces et durables. De plus Diet Avenue vous invite à compléter votre régime amincissant personnalisé d’un coaching sportif, qui permettra d’optimiser vos efforts en améliorant votre silhouette, votre tonus musculaire et votre bonne santé. Plusieurs options vous sont proposées pour accompagner efficacement votre programme minceur : le coaching à domicile vous permet de profiter des cours d’un coach sportif professionnel qui vous dispense son savoir-faire chez vous ; le programme sportif à distance, composé d’exercices personnalisés interchangeables grâce au système Sport Color, adaptés à vos objectifs, vous fait bénéficier du suivi et des conseils de votre coach sportif dédié ; quant à l’électrostimulation, elle vous permettra de pérenniser vos efforts grâce à un programme d’exercices personnalisé établi par votre coach sportif dédié. Quelle que soit votre préférence en matière d’exercices sportifs, Diet Avenue saura vous proposer le coaching sportif qui s’adaptera le mieux à vos besoins et à votre rythme de vie.

Prenez le temps de prendre soin de vous, et découvrez Diet Avenue, une solution complète et efficace pour affiner votre silhouette et vous sentir à nouveau bien dans votre corps. Régime amincissant et/ou suivi coaching, vous déterminez avec des professionnels le programme minceur qui vous convient le mieux.

Diet Avenue propose un programme minceur adapté à chaque type de besoin

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Mathieu PROST, coach sportif depuis un an, a obtenu une licence STAPS, un DEUST métier de la forme, un brevet d’état Canoë Kayak et disciplines associées. Ses loisirs aussi sont consacrés à différents sports : qu’il s’agisse de kayak, de rafting, de parachutisme, d’activités en eaux vives, MP a tout essayé.
Cette expérience qu’il a accumulée au cours des années, il a choisi de la mettre à votre service en créant Coachsportlyon, une entreprise de coaching à domicile sur Lyon et tout l’est Lyonnais. Sa polyvalence permet à Coachsportlyon de vous offrir différentes prises en charge :


-Du coaching à domicile quelques soient vos objectifs :
• vous raffermir,
• vous muscler ou prendre de la masse musculaire,
• travailler de manière ciblée sur les abdominaux « tablette de chocolat »
• perdre du poids, en étant soutenu, suivi et accompagné par votre coach qui vous donnera les conseils diététiques nécessaires,
• ou simplement de se défouler après une rude journée,
• seul ou à plusieurs
-Du coaching dans une salle de fitness équipée des dernières machines ;
-Du sport par la pratique de la méthode pilates ;
-De l’entretien pour les femmes enceintes complété par des séances postnatales ;
-Des massages californiens aux huiles essentielles afin de vous procurer bien-être et détente ;
-Une préparation physique à des activités sportives intenses telles que le kayak, le rafting ou encore le parachutisme si vous aimez l’adrénaline !

Le tout à des tarifs très attractifs (à partir de 8 euro la séance) et avec la possibilité de bénéficier d’abonnements.
De plus, toutes ces formules étant des services, vous avez la possibilité d’utiliser les CESU (Chèque emploi service universel) qui vous permettront de déduire la moitié de la somme de vos impôts.

Caochsportlyon intervient à votre domicile, à Lyon et dans l’est-lyonnais (Bron, Décines, Meyzieu, Genas, Chassieu, Villeurbanne, Saint-Priest, Vénissieux, Vaulx-en-Velin, Corbas, Mions…). Une première séance d’essai gratuite et sans aucun engagement permettra à votre coach de cerner vos attentes, d’établir un programme de séances personnalisées et adaptées qui vous permettront d’atteindre vos objectifs.
Alors n’hésitez plus et contactez-le au 06 81 13 99 61 ou sur mon site internet : http://www.coachsportlyon.fr

Mon expérience dans le sport et le fitness me permet de vous proposer une gamme d’exercices adaptés à vos besoin et vos envies.

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La graisse de ventre est l’un des aspects les plus ennuyeux lorsque l’on tente de retrouver sa ligne.
Ceci affecte environ 40% de la population en France … dans les milieux populaires même plus de la moitié des gens !

Souvent, quand on veut perdre du poids, on veut en premier perdre du ventre
L’embonpoint du ventre est provoqué par un excès de graisse qui s’accumule dans le corps. Cet excès peut devenir un risque pour la santé.
De plus en plus de gens entrent dans des programmes rigoureux, dans différents types de régimes pour se débarrasser du gras du ventre ou au moins le réduire. Avoir une ceinture abdominale parfaite est l’objectif de nombreux hommes et femmes autour de nous. Mais comment peut-on avoir des abdominaux parfaits ?


La première chose à faire est de contrôler son alimentation.
Le principal coupable dans l’accumulation des graisses est une alimentation trop riche en graisse : des viandes grasses, des graisses animales (en particulier dans les plats cuisinés industriels). Se débarrasser de la graisse excessive dans son alimentation implique d’être vigilant sur les produits achetés : lire soigneusement ce qui est écrit sur l’étiquette et veiller à n’acheter que ceux qui présentent un mélange sain concernant les lipides , les protéines, les glucides, les oligo-éléments, les minéraux, les fibres. La prévention des graisses implique de savoir quelles nourritures sont hautes en graisses et lesquelles ne le sont pas. S’informes sur l’équilibre alimentaire est primordial si on veut avoir des abdominaux parfaits. Internet propose de nombreux sites concernant la diététique et un bon équilibre nutritionnel.

La seconde chose pour obtenir des abdominaux parfaits est de se mettre à un minimum d’exercice physique.
De nombreuses personnes sont découragées par les abonnements élevés des salles de sport et des centre de remises en forme ; mais on n’a pas besoin de se rendre dans un endroit spécial.
Un tapis de sol peut suffire pour faire quotidiennement quelques exercices abdominaux et quelques pompes.
Le plus simple est de marcher. La marche est trop souvent négligée. On la considère même comme une contrainte. En marchant, de préférence au moins une demi-heure par jour, on brûle peu à peu ses calories superflues et on sèche petit à petit sa silhouette. Sécher signifie transformer la masse graisseuse en muscle. Le muscle se développe en pompant sur la masse graisseuse : plus on se muscle, plus on mincit ! On commence par marcher à son rythme puis, les jours suivants, on accélère le pas car c’est le plus efficace pour éliminer sur l’ensemble du corps.
On peut travailler sa ceinture abdominale très précisément, mais pas le reste de votre silhouette mérite une réelle attention : la première graisse viendra presque à chaque fois s’installer dans le ventre si on ne muscle pas aussi ses épaules ou ses jambes.
Il suffit finalement de peu de chose : une alimentation saine, équilibrée et non restrictive (se priver ne sert à rien) et de l’activité physique.

http://poids-ideal.philampm.com

Philippe Marsan, Coach en nutrition et bien-être. Après avoir perdu 15 kilos et 18cm de tour de taille en 4 mois sans les reprendre, j’ai décidé d’aider ceux et celles qui veulent perdre des kilos et du ventre, atteindre leur poids idéal. http://poids-ideal.philampm.com

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