Rédaction Web

Un excès de poids peut paraître anodin, mais s’il n’est pas traité et pris en compte dès le départ, il peut vous entrainer dans une spirale infernale. Un excès de poids comporte des dangers inhérents dès le départ et peut même avoir comme conséquence la mort.
Le surpoids, qui est également connu comme obésité dans sa phase développée, est défini par un IMC (Indice de masse corporelle) situé entre 25-59 kg/m. Cet indice est calculé en divisant le poids avec la taille au carré. Beaucoup de personnes ont réalisé les dangers d’avoir un IMC qui est au-dessus de la norme recommandée.

Les personnes de poids excessif souffrent d’une faible estime de soi, d’insomnies ou de troubles du sommeil, de fatigue chronique, et d’un risque très élevé d’attaques cardiaques et vasculaires. L’obésité réduit également le système immunitaire de l’organisme le rendant de ce fait prédisposé à toutes les maladies et tous les maux entrainant rapidement un simple rhume à la véritable grippe.
Il y a cependant, des manières de triompher de la prise de poids. L’une d’entre elles est d’apprendre à gérer votre métabolisme. En fait, le métabolisme regroupe les processus de synthèse des calories que vous ingérez. C’est donc lui qui décide s’il peut utiliser ces calories ou s’il doit les stocker.
Prendre la décision de manger plus sainement, d’éviter la restauration rapide, tous les plats et préparations industriels, et de préférer des aliments frais et crus. Cela ne devrait pas être trop difficile. Et si vous avez envie d’un « steak frites », dites-vous que c’est de la gourmandise et que votre corps n’en a pas forcément besoin !
Souvenez-vous que votre corps ne fait pas la différence entre les calories d’une assiette de frites et de 3 ou 4 fruits. Par contre, les calories produites seront brûlées différemment.
Si vous faites parties de ces personnes qui ont un IMC entre 25 et 59 kg/m, ne tardez pas, plus tôt vous prendrez en considération ce problème, moins il sera pénible de vous en sortir. Ne dit-on pas qu’il vaut mieux prévenir que guérir ?
Il va de soi qu’un peu d’exercice physique sera à prévoir. Il va falloir accélérer la fonte de ces calories stockées, le meilleur moyen de les brûler est de provoquer une dépense d’énergie supplémentaire.

Jean-Marc Gros est éditeur et coach, il s’est spécialisé ces dernières années en developpement personnel et en marketing internet qui le passionne depuis 2001. Il distribue gratuitement des ressources, des séances audio, des vidéos, des livres gratuits et des guides pratiques que vous pouvez télécharger aujourd’hui même pour votre succès! N’hésitez pas à visiter le site de l’auteur: Les Secrets Du Succès Cliquez ici pour connaître Les Secrets De L’Attraction Livres Gratuits en Developpement personnel : Ebooks Gratuits

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De nouvelles informations des chercheurs et des nutritionnistes spécialisés dans la perte de poids estiment que plus de 300.000 personnes meurent tous les ans à la suite de complications liées à l’obésité. L’obésité est un problème majeur dans le monde. Il a été reconnu comme une maladie par l’OMS (Organisation mondiale de la santé) en 1997 et on en parle comme d’une pandémie, bien que l’obésité ne soit pas contagieuse ni infectieuse.

L’obésité est la suite logique d’une alimentation trop riche et d’un métabolisme qui n’arrive plus à consumer toutes les calories absorbées. Tout cela provoque un stockage de ces excédents souvent sous forme de graisse dans les secteurs, des cuisses, des fesses et du ventre. Le problème de l’obésité est si aigu que certaines cantines universitaires ont commencé à offrir des régimes végétariens à leurs étudiants. Ils ont d’ailleurs volontiers adopté ce régime.
Il y a malheureusement une forme d’obésité difficile à combattre, car elle est génétique et héréditaire. Parfois, il est facile de juger des personnes à leur aspect et de se faire une opinion sur les raisons de leur poids excessif souvent lié à des habitudes de consommation irresponsables. Des rapports médicaux indiquent aussi que certains patients peuvent être affectés de troubles génétiques qui provoquent un grand nombre de problèmes quant à la manière dont l’organisme gère la nourriture. Il y a également des problèmes liés à un mauvais fonctionnement de la glande thyroïdale qui provoque un ralentissement du métabolisme, ce qui fera qu’il produira et accumulera de la graisse. Une des raisons pour lesquelles certaines personnes sont obèses est donc liée à la génétique et à l’hérédité.
D’autres raisons existent, une des principales sources d’obésité est due aussi à un certain trouble de la nutrition. Tout comme certains troubles génèrent une boulimie, certains prennent du poids parce qu’ils souffrent d’un appétit anormal et sont des mangeurs compulsifs. Un certain trouble alimentaire appelé « Pica » amène ses victimes à manger tout ce qui leur passe dans les mains : stylos, plâtre, terre, cheveux, crayon… Ces désordres qui causent la consommation excessive peuvent être traités et la personne peut, par la suite, reprendre des habitudes de consommation normale.
Une autre raison de l’obésité, outre les problèmes héréditaires et les troubles alimentaires, est directement liée à la sédentarisation de l’homme et au progrès. Certains utilisent leur voiture même pour de courtes distances. Nombreux sont ceux qui ne marchent pas plus de 50 mètres par jour et ne font aucun exercice. Notre organisme et notre métabolisme ont besoin de nous voir bouger.
L’homme tout comme l’animal ont longtemps été obligés de stocker des calories pendant les saisons d’abondance. Il s’agissait d’un réflexe de survie pour pouvoir faire face aux périodes de pénuries alimentaires.
Aujourd’hui, nous pouvons manger de tout pendant toute l’année, nous n’avons même plus besoin de migrer et quand nous bougeons, nous pouvons le faire assis. C’est aussi raison très importante du surpoids et de l’obésité, toujours croissants, de notre monde moderne

Jean-Marc Gros est éditeur et coach, il s’est spécialisé ces dernières années en developpement personnel et en marketing internet qui le passionne depuis 2001. Il distribue gratuitement des ressources, des séances audio, des vidéos, des livres gratuits et des guides pratiques que vous pouvez télécharger aujourd’hui même pour votre succès! N’hésitez pas à visiter le site de l’auteur: Les Secrets Du Succès Cliquez ici pour connaître Les Secrets De L’Attraction Livres Gratuits en Developpement personnel : Ebooks Gratuits

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L’obésité est devenue un problème majeur dans le monde. À tel point, qu’elle est enseignée à l’école dès le plus jeune âge et que de nombreuses cantines scolaires font, aujourd’hui, appel à des nutritionnistes pour élaborer leurs menus.
Plus de 300.000 personnes dans le monde décèdent chaque année à la suite de complications cliniques liées à l’obésité.

Malheureusement, certaines formes d’obésité semblent insolubles à ce jour. Liées à la génétique ou à l’hérédité, ces formes n’ont pas encore trouvé leur remède, même si la médecine et le monde scientifique traitent le sujet comme une pandémie (bien qu’elle ne soit pas contagieuse ni infectieuse) depuis 1997, date, à laquelle l’obésité a enfin été reconnue comme une maladie par l’Organisation Mondiale de la Santé.
Une grande raison de cette explosion de l’obésité (en dehors des formes héréditaires et génétiques) est liée à notre sédentarisation croissante.
Nous bougeons de moins en moins et nous avons de moins en moins envie de bouger. Nos enfants sont sur la première ligne de mire de cette obésité naissante. Avant, sans télé (ou presque), sans consoles de jeux, il était presque difficile de garder un enfant à la maison. Il avait besoin de sortir pour jouer avec ses copains. Football et autres jeux de ballons ou de raquettes étaient des activités courantes. Sortir en vélo, tout autant.
Aujourd’hui, les vélos rouillent dans les caves et les ballons ne servent qu’à décorer la chambre.
Il est peut-être temps d’entreprendre certaines choses avant de voir nos enfants rouler plutôt que marcher. Voir un enfant pesant le double de son poids normal est toujours très inquiétant, je dirais même effrayant, car certains n’arrivent même plus à voir leurs pieds, alors qu’ils n’ont que 5 ans.
Il en va de la responsabilité des parents, soyez responsables, commencez à découvrir comment fonctionne l’organisme et comment il est censé gérer les calories que nous ingérons ou que vos enfants engloutissent.
Un métabolisme trop ralenti, par le manque d’activité physique, peut être la cause de la prise de poids de votre enfant. Et bien sûr, une alimentation trop calorique et déséquilibrée ne fera qu’augmenter le risque d’obésité chez vos enfants.
Partez à la découverte du métabolisme, ce processus est magique lorsqu’on le maitrise, car il permet de nous sentir mieux physiquement, rempli d’énergie et surtout, si nous adaptons bien notre alimentation, il nous permettra de garder une silhouette de rêve

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Généralement, la prise de poids est liée à un déséquilibre énergétique, c’est-à-dire que le nombre de calories prises est supérieur au nombre de calories brûlées. Par conséquent, pour perdre du poids, vous devez créer un déficit énergétique en prenant peu de calories et en augmentant les calories brûlées.

C’est la règle de base pour réussir à perdre du poids:
Par exemple, si vous absorbez 2000 calories par jour et que vous en brûlez 2500,vous perdrez du poids.

On pourrait alors penser qu’il suffirait de réduire de façon importante son apport de calories, de manière à ne plus avoir besoin d’en brûler autant pour maigrir.

Malheureusement ce raisonnement vous ferait mourir de faim, et ce ne serait pas très bon pour votre régime. Vous vous rendrez faible, deviendrez de plus en plus affamé et vous mangerez beaucoup plus, ce qui n’est pas le but recherché.

Votre corps a besoin d’aliments et de calories pour récupérer de l’énergie. Vous devez manger assez afin de ne pas être pris de grosses fringales et être en même temps capable de brûler ces mêmes calories plus quelques autres.
D’un autre coté, si vous brûlez la quantité exacte de calories que vous absorbez, vous resterez le même.

Le secret pour perdre du poids sans être affamé est de choisir les bons aliments. Vous devez choisir les aliments qui contiennent peu de calories mais qui peuvent satisfaire votre estomac pour éviter la faim.
Votre façon de manger influe votre poids.
Une étude très intéressante qui a été faite en Nouvelle Zélande à l’Université d’Auckland en 1999, explique comment la façon de manger influe sur notre prise de poids.

Les chercheurs ont divisé les participants masculins en 3 groupes. Chaque groupe a suivi un régime avec un pourcentage de matières grasses différent (60 %, 40 % ou 20 % de matières grasses par jour) mais aucune limite de calories ne leur était imposée. Ils pouvaient manger autant qu’ils voulaient des aliments autorisés.

Évidemment, les hommes qui suivaient le régime avec 20 % de matières grasses ont perdu du poids parce qu’ils absorbaient peu de calories. Les matières grasses contiennent 9 calories par gramme au lieu de 4 calories par gramme avec les glucides et les protéines.
En résumé, plus l’aliment contient de matières grasses, plus il fournit de calories.
Malgré la faible quantité de calories, les hommes de ce groupe à 20 % n’étaient pas affamés.

Les chercheurs ont découvert qu’ils compensaient le manque d’apport de calories inconsciemment, en choisissant des aliments de poids supérieur à ceux choisis par les hommes des autres groupes “plus gras”. Par contre, ils n’étaient pas affamés.

Cela prouve que le poids des aliments que vous prenez joue un rôle plus important que les matières grasses et les calories, pour satisfaire votre estomac.

Ainsi, pour être rassasié, vous n’avez pas besoin de dévorer des aliments qui contiennent beaucoup de calories ou de matières grasses. Votre estomac a plutôt besoin de sentir le poids des aliments.

Les recherches ont démontré que les gens ont l’habitude de manger quotidiennement environ la même quantité d’aliments, sans prendre en compte les matières grasses et les calories que ces aliments contiennent.

La solution pour perdre du poids sans être affamé, est donc de continuer à prendre la même quantité de nourriture en diminuant les matières grasses et les calories qu’elle contient.

C’est la raison pour laquelle le fait de boire un verre d’eau ou un bol de soupe avant de manger coupe la faim. Cela explique aussi pourquoi les gens peuvent suivre un régime avec peu de matières grasses et reprendre du poids si la majorité de leurs choix alimentaires est basée sur de mauvais aliments riches en calories et pauvres en fibres.

Bruno est un passionné de développement personnel. Il vous fait pratiquer son expérience et met ses services à votre disposition. Son Site Son Livre
http://www.vivre-mieux-etre.eu/

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Vous savez que votre métabolisme est lié à votre poids. Mais, savez-vous comment ?

La croyance populaire prétend que les personnes maigres ont un métabolisme rapide et les personnes en surpoids ont un métabolisme lent. Pourtant, ce n’est pas toujours le cas. Le métabolisme seul ne détermine pas votre poids.

Qu’est-ce qui détermine votre poids ?

Le poids dépend, plutôt, de la différence entre les calories absorbées et celles brûlées. Prenez plus de calories que nécessaire et vous prendrez du poids. Prenez-en moins et vous maigrirez.

Qu’est-ce que le métabolisme ?

Le métabolisme est un moteur qui brûle les calories et qui gère l’énergie dont vous avez besoin.

En résumé, le métabolisme est le processus par lequel votre corps transforme les calories en énergie. Pendant ce processus biochimique, les calories – glucides, matières grasses et protéines – sont combinées avec l’oxygène afin de libérer l’énergie nécessaire au corps pour son fonctionnement.

Le nombre de calories que votre corps brûle chaque jour est appelé “la dépense totale d’énergie”.

Quels sont les facteurs qui forment la dépense totale d’énergie ?

Il y en a 3 :
1. Le besoin de base
Même quand votre corps est au repos, il a besoin d’un minimum quotidien d’énergie pour assurer un fonctionnement efficace notamment de votre système respiratoire, de la circulation sanguine, du système nerveux, etc.
Les calories nécessaires à ces activités vitales de l’organisme forment le taux métabolique de base (TMB).
Près de 70 % des calories dépensées chaque jour constituent le TMB d’une personne. L’énergie nécessaire à ces activités vitales est assez constante et ne peut être changée facilement.

2. Le traitement de la nourriture
Digestion, absorption, transport et stockage de la nourriture nécessitent aussi des calories. Cela équivaut à 10 % des calories dépensées chaque jour. La plupart de l’énergie requise pour traiter la nourriture est relativement fixe également.

3. L’activité physique
L’activité physique – comme jouer au tennis, marcher, promener le chien ou autres mouvements – brûle le reste des calories utilisées. Vous contrôlez la quantité de calories brûlées selon la fréquence, la durée et l’intensité de vos activités.
Il peut sembler logique de penser que la plupart du temps, le surpoids soit lié à un métabolisme lent ou à une possible sous-activité de la thyroïde (hypothyroïdisme). En réalité, il est très rare qu’il soit lié à un métabolisme lent. Et la plupart des personnes en surpoids ne sont pas malades, elles n’ont pas l’hypothyroïdisme. Toutefois, un examen médical peut déterminer si une condition médicale influence votre poids.

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Il y a de plus en plus de personnes en surpoids de nos jours. La raison en est que beaucoup passent leur temps à manger tous les aliments mauvais en plus d’un style de vie sédentaire qui ne fait qu’aider ces aliments à se déposer sur les zones sensibles du corps. Ces aliments sont ensuite convertis en énergie qui n’est pas complètement dépensée, et cela finit par se transformer en graisse.
Le plus important est de [b]manger de façon saine[/b] et de profiter des bienfaits des aliments pour notre corps. Les aliments ne sont pas nos ennemis !

Quand vous décidez de perdre vos kilos en trop,concentrez-vous pour réussir. Vous devez changer vos habitudes. Non seulement vos habitudes alimentaires, mais aussi la fréquence, la quantité et la qualité de vos repas.
Vous pouvez manger plusieurs aliments quand vous essayez de perdre du poids et [b]vous ne devez pas mourir de faim.[/b] Vous ne devez rien sacrifier, vous devez juste changer vos habitudes.

[b]Les 9 erreurs les plus courantes?[/b]
Des grignotages à longueur de journée.
Un petit-déjeuner pris sur le pouce.
Une irrésistible fringale vers 11 h.
Un déjeuner ne comportant pas assez de protéines, ni de sucres lents.
Un laps de temps trop long entre le déjeuner et le diner.
Un diner qu’on considère comme le vrai repas de la journée et où on accumule entrée, plat principal, fromage et dessert, allant parfois jusqu’à manger au-delà de sa faim.
Deux gros repas par jour.
Sauter un repas.
Une trop grande restriction des corps gras.
Le régime pour perdre du poids ne doit pas être torturant ou pénible. Il peut être consistant, satisfaisant et même savoureux !

Jean-Philippe éditeur de livres. http://savoir-gerer-son-temps.com Toujours regarder devant et tout positiver. http://url-ok.com/8f87aa

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Voici quelques conseils qui vont vous permettre de mieux contrôler votre poids.

1)Buvez beaucoup d’eau :

D’abord, vous devez boire beaucoup d’eau. La plupart des gens ne boivent pas assez d’eau. Les colas, les thés et les cafés ne comptent pas ! Oui, vous devez absolument boire 8 verres d’eau par jour – au moins 1,5 litre d’eau – peut-être plus, cela dépend de votre poids.
L’eau est un coupe-faim naturel. Si vous buvez un grand verre d’eau juste avant de manger, votre estomac ne pourra pas absorber beaucoup de nourriture.

2)Mangez équilibré :

Vous devez toujours manger équilibré. Cela devrait être enseigné dès l’école primaire – les groupes d’aliments de base.
Les protéines et les glucides sont essentiels pour un repas sain et équilibré. Les glucides sont la source principale d’énergie et les protéines brûlent la graisse. Réduit à l’essentiel, chaque repas devrait comprendre des protéines et des glucides.

3)Ne sautez pas un repas :

Une des pires choses qu’on puisse faire, pour maigrir, est de sauter un repas. On voit ceci souvent : très motivé pour perdre du poids, une personne décide de ne manger que 2 fois par jour. Or, le métabolisme nécessite des repas réguliers. Si vous ne respectez pas des horaires réguliers de repas, à un moment donné, votre corps considèrera qu’il est affamé. Par conséquent, il absorbera tout et il stockera la graisse afin de l’utiliser comme énergie.

4)Pratiquez des exercices physiques réguliers :

Enfin, faites de l’exercice physique. Vous ne pourrez jamais perdre du poids si vous maintenez un style de vie sédentaire. Les gens qui bougent vivent plus longtemps et se sentent bien. En bougeant, vous perdrez du poids plus rapidement.
Thomas Jefferson disait : “l’animateur de votre corps est l’exercice, et de tous les exercices, la marche est le meilleur”.

5)Comment calculer la perte de poids ?

Il existe une formule simple pour vous aider à calculer la perte de poids : absorbez légèrement moins de calories que celles que vous dépensez. Par exemple, si vous absorbez 2000 calories par jour et que vous en brûlez 2500 par jour, vous perdrez du poids.
Vous vous dites peut-être : “Pourquoi ne pas réduire drastiquement l’apport de calories, de manière à n’avoir plus besoin d’en brûler autant pour maigrir ?” Cela vous ferait mourir de faim et ce ne serait pas du tout une bonne idée. Vous vous rendrez faible, plus affamé et vous mangerez beaucoup plus après.
Votre corps a besoin d’aliments et de calories pour récupérer de l’énergie. Vous devez manger assez afin de ne pas être affamé et être capable de brûler ces calories et d’autres en plus. D’un autre coté, si vous brûlez la quantité exacte de calories que vous prenez, vous resterez le même.

Conclusion : Votre façon de manger influe votre poids.
Les recherches ont démontré que les gens ont l’habitude de manger quotidiennement environ la même quantité d’aliments, sans prendre en compte les matières grasses et les calories que ces aliments fournissent. La solution est donc de continuer à prendre la même quantité de nourriture en diminuant les matières grasses et les calories qu’elle contient.
C’est la raison pour laquelle le fait de boire un verre d’eau ou un bol de soupe avant de manger coupe la faim. Cela explique aussi pourquoi les gens peuvent suivre un régime avec peu de matières grasses et reprendre du poids si la majorité de leurs choix alimentaires est basée sur des mauvais aliments qui ont été beaucoup traités et qui ont peu de fibres.

Ces conseils vous ont plu ? Un livre gratuit vous dévoile toutes les clefs d’un amincissement facile, économique et délicieux ici : http://www.abc-succes.com/maigrir

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Elles vont permettre à votre corps de se remodeler,
naturellement, efficacement et facilement. Suivant les cas, vous les absorberez sous forme d’infusion, de décoction ou de gélules, ou bien vous en apprécierez les effets à travers des bains, des crèmes ou des cataplasmes.

Vous trouverez ces “mangeurs de graisse” chez votre
pharmacien ou votre herboriste. Choisissez vous-même
votre propre stratégie en fonction de vos attirances
personnelles.

1.Le thé vert
Ses principaux constituants sont la théobromine, la
théophylline et la caféine. Ils ont une action à la fois
stimulante et amincissante.

En effet, le Thé vert s’attaque aux graisses et organise leur utilisation dans les réserves de l’organisme. C’est l’un des premiers “mangeurs de graisse naturels”.

Pour combattre efficacement vos capitons superflus, le
thé vert sera parfait.

a) Infusion : Il se prépare comme du thé noir. Son
goût est particulier, veillez à ne pas le compenser par un
apport de miel ou de sucre qui ruinerait vos efforts pour
maigrir. Ajoutez plutôt une ou deux feuilles de menthe.

2. L’ananas.
Le fruit contient des glucides, des vitamines (A, B, C,)
et de nombreux sels minéraux. Il est très nutritif,
désintoxiquant et diurétique.

Mais c’est la tige qui a les propriétés les plus intéressantes pour vous, grâce à l’enzyme qu’elle contient, la broméline . Celle-ci en effet a la particularité de diviser les grosses protéines, qui deviennent de ce fait plus faciles à digérer
pour l’organisme.

L’ananas va ainsi vous aider à réduire votre masse
graisseuse et à désengorger vos tissus.L’ananas qui reste un excellent désintoxiquant.

Vous pouvez en faire une cure, en en dégustant plusieurs tranches à chaque repas. Ayez soin de le manger frais, pour éviter le sucre contenu dans les conserves.

3.La Vigne rouge
C’est la spécialiste de la circulation veineuse. Si le
sang circule mieux, les déchets sont plus vite entraînés et ne stagneront plus sous forme d’amas graisseux et de cellulite.

Vous pouvez donc inclure la Vigne rouge dans les plantes
amies.

a) Infusion : faites infuser 10 minutes 60 g de feuilles
dans 1 litre d’eau bouillante. Buvez 1 tasse après chaque
repas.
b) Décoction : vous pouvez mélanger 40 g de feuilles
de vigne rouge avec 40 g de Fucus vésiculeux.
Faites bouillir 5 minutes dans 1 litre d’eau. Laissez
ensuite reposer 10 minutes avant de passer. Buvez plusieurs tasses par jour.

c) Les gélules : vous trouverez la Vigne rouge sous
forme de gélules, au rayon “Circulation” de votre
pharmacie, car elle est habituellement classée comme
tonique veineux. Vous prendrez 2 gélules matin et soir, au
moment des repas.

4.Une algue : le Fucus
Fucus frais
Si vous êtes au bord de la mer, profitez-en pour
frictionner quotidiennement vos capitons graisseux avec du
varech frais. Vous pouvez également vous offrir un bain
d’algues à domicile.

– Recette de bain d’algues : Mettez 1 ou 2 poignées de
Fucus frais dans un gros gant de toilette et ajoutez-le à un bain d’eau chaude préalablement salée avec 1 ou 2 poignées de sel marin.

Restez une dizaine de minutes puis frictionnez-vous
avec le gant, en insistant sur les zones graisseuses.

Douchez-vous rapidement à l’eau fraîche pour raffermir les
tissus et évitez de vous sécher trop vigoureusement en
sortant du bain pour prolonger les effets des algues.

Fucus sec
Si vous ne pouvez vous procurer d’algues fraîches,
vous trouverez dans le commerce des sachets prêts à
l’emploi, remplis d’algues marines.

Vous pourrez les utiliser dans le bain ou sous la douche pour vous frictionner, selon les mêmes règles qu’avec les algues fraîches.

a) Gélules : 1 gélule par jour, avant chaque repas suffit
à vous apporter la dose d’éléments “mangeurs de graisse”.

Au bout de 15 jours, si vous n’avez pas fait d’excès par
ailleurs et respecté une bonne hygiène de vie, vous devriez voir apparaître les premiers signes d’amaigrissement.

b) Cataplasmes : vous pourrez également vous faire
des cataplasmes avec les sachets d’algues sèches. Il vous
suffira de les tremper dans un peu d’eau chaude et de les
envelopper ensuite d’un linge.

Appliquez-les aux endroits nécessaires et maintenez-les en place une vingtaine de minutes.

– Recette : mélangez à parts égales du son et du Fucus
frais ou sec. Faites cuire quelques minutes dans un peu
d’eau salée avec 1 ou 2 pincées de sel marin. Mettez le
mélange obtenu dans une poche de tissu fin et appliquez-le
au moins 1/2 heure à l’endroit désiré.

c) Crème : pour parfaire cette cure amincissante
marine, vous pourrez appliquer une crème à base d’algues,
vous obtiendrez d’excellents résultats.

5)La pomme
Ce fruit est une véritable réserve des constituants
nécessaires à l’être humain : fructose, vitamines A, C, B,
B1, B2, PP, B5, calcium, phosphore, fer.

Facile à manger, en vente toute l’année, elle est connue
depuis des millénaires pour soigner les infections
intestinales, les rhumatismes, les troubles de la tension, le cholestérol, les problèmes des voies respiratoires.

Elle est également souveraine contre les problèmes de
poids, sous forme de cures et de consommation régulière.
Riche en eau et en potassium, pauvre en sodium, elle offre à votre organisme un véritable nettoyage et s’attaque particulièrement aux surcharges pondérales liées à la rétention d’eau.

Choisissez, si possible, des fruits issus de l’agriculture
biologique pour éviter un abus de résidus de pesticides.

En outre, vous pourrez manger ces pommes là avec la peau
sans aucune crainte, et ainsi bénéficier de l’intégralité de leurs vertus.

Ce qu’il faut retenir sur la pomme
• elle est diurétique ;
• c’est un coupe-faim très efficace ;
• elle n’apporte que peu de calories, de 60 à 80 suivant
la taille du fruit ;
• grâce à ses fibres, elle prévient la constipation, sans
irriter le tube digestif ;
• le fructose, sucre lent, est un réservoir d’énergie ;
• c’est l’arme au quotidien contre l’embonpoint.

Conclusion:
Pratiquez une activité physique régulièrement.
Mangez sainement.
Et vous retrouverez rapidement votre forme,
votre énergie et votre santé.

http://gilgib.com/mangeurs-graisse

Gilbert GIBIER Editeur Internet. 06000 NICE FRANCE Email:reussirsavie@gmail.com

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Sachant que perdre du poids au moyen de régimes ou par des moyens trop drastiques est repris, comment éviter ce piège? Les solutions reposent, considèrent les spécialistes, sur la modification permanente des habitudes alimentaires et sur l’augmentation de l’activité physique. Quels changements d’habitudes peuvent être réalistes dans un mode de vie très occupé et donner les résultats recherchés?

Les gens confondent parfois la soif et la faim. Ce qui peut amener à prendre des calories inutiles alors qu’un bon verre d’eau glacée correspondrait au besoin.` Commencer par se concentrer sur les 5 à 9 portions de fruits et légumes qu’il est recommandé de prendre quotidiennement vaut la peine, car cela fournit les fibres nécessaires et amène à se sentir plus rassasié en raison du volume de ces aliments et contribuera à perdre du poids en ajoutant des complements alimentaires.
Prendre suffisamment de protéines aide à préserver la masse musculaire et aide ainsi à brûler les gras tout en aidant à être rassasié. Des sources saines de protéines incluent le yogourt, le fromage, les noix, les légumineuses, et les proteins végétales. Des recherches montrent que les gens qui prennent 4 ou 5 repas ou collations par jour sont mieux en mesure de contrôler leur appétit et leur poids.
Plutôt que de se tourner vers la nourriture pour se détendre et se réconforter, utiliser des moyens qui fonctionnent pour soi: lire quelques chapitres de roman, écouter de la musique, faire de la relaxation peut aider à perdre du poids.

Pour perdre du poids il faut s’appuyer sur quelques principes solides :Se donner du temps, au minimum un mois pour perdre 2 à 3 kilos ;
Prévenir les fringales et la fatigue ;
Bien se tenir aux règles fixées au départ ;
Eviter les carences en vitamines et minéraux ;
Ne pas utiliser de médicaments
Garder un maximum de plaisir à manger.

Avoir une aide d’un coach minceur qui vous aidera à obtenir le résultat que vous attendez. Pour changer votre alimentation, il faut réduire modérément les apports caloriques, c’est à dire d’abord les matières grasses et les sucres rapides. Il faut absolument respecter les bonnes pratiques alimentaires en y ajoutant quelques règles simples que votre coach vous apprendra pour perdre du poids.

Edith Lescaroux Conseillere en bien-etre Retrouver moi sur www.forme-nutrition.com

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- Conseil N°1 pour perdre du poids : Des repas réguliers – Une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour le bien de votre corps en général est de garder un bon équilibre en ce qui concerne votre taux de sucre dans le sang.

- Conseil N°2 pour perdre du poids : Des quantités de repas régulières et équilibrées – Prendre des repas équilibrés vous évitera de vous sentir ballonné après un repas et affamé en attendant le prochain. Naturellement il peut y avoir un problème avec un déjeuner étant un peu plus grand et un dîner un peu plus léger mais en général, en mangeant régulièrement vous vous sentirez mieux et vos pertes de poids seront plus régulières.

- Conseil N°3 pour perdre du poids : Des exercices réguliers – Afin de perdre du poids, certaines personnes font beaucoup d’exercices le week-end mais ne font presque aucun exercice au cours de la semaine. C’est ce qui est vraiment dangereux. Si votre corps ne fait pas d’exercices au moins un petit peu quotidiennement, exercer les week-ends peut être nuisible à vos muscles et conduire à plus d’effets néfastes en raison de l’effort que vous exercez sur vos muscles.

- Conseil N°4 pour perdre du poids : Repos régulier – le repos est important pour votre bien-être aussi bien que pour la cure de vos muscles après l’exercice. Étirez-vous, dormez bien et si vous en avez besoin, un bon bain chaud ou un bon massage peuvent faire des merveilles pour vous débarrasser de ces petits maux et des douleurs qui peuvent ne pas disparaître rapidement. Rappelez-vous que la régularité est la clé. Pendant que nous nous préparons pour Noël et puis prenons les résolutions du nouvel an plus tard ce mois, assurons-nous de faire un bon début.

- Conseil N°5 pour perdre du poids : Guide Pratique – John ELLIS a mis au point une recette secrète jamais révélée auparavant au grand public, composée de 4 ingrédients miracles pour perdre du poids, une recette étonnante qui fonctionne. Découvrez à l’adresse ci-dessous ce livre gratuit qui vous dévoile toutes les clefs d’un amincissement facile, économique et délicieux :
http://ebook-logiciel.1allo.com/4-ingredients-pour-perdre-du-poids.htm

Cannon Hamilton http://ebook-logiciel.1allo.com/4-ingredients-pour-perdre-du-poids.h

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