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Pour une meilleure santé, les portions alimentaires doivent être adaptées à l’âge et au sexe de chacun. Ceux et celles qui ont une taille et un rythme de vie « classiques » pourront se fier à ces données :

Les femmes de 19 à 50 ans

Doivent consommer quotidiennement l’équivalent de 6 à 8 fruits et légumes, 6 à 7 produits céréaliers, 2 produits laitiers et 2 portions de viande, poisson ou substitut.




Les hommes de 19 à 50 ans
Doivent consommer quotidiennement l’équivalent de 8 à 10 fruits et légumes, 8 produits céréaliers, 2 produits laitiers et 3 portions de viande, poisson ou substitut.

Après 50 ans, les portions doivent être revues la baissent :

Les femmes de + de 50 ans
Doivent baisser leur consommation de fruits et légumes à 7 par jour, les produits céréaliers à 6. Elles doivent en revanche augmenter les portions de produits laitiers à 3. Les sources de protéines quant à elles resteront les mêmes : 2 portions par jour.

Les hommes de + de 50 ans
Doivent baisser leur consommation de fruits et légumes à 7 par jour, les produits céréaliers à 7. Ils doivent en revanche augmenter les portions de produits laitiers à 3. Les sources de protéines quant à elles resteront les mêmes : 2 portions par jour.

Les enfants et adolescents de 9 à 18 ans devront avoir une alimentation à peu près similaire aux adultes de 19 à 50 ans, ils devront en revanche consommer davantage de produits laitiers.

 

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